为深入落实“健康第一”教育理念，切实关怀机关干部职工身心健康，破解伏案工作带来的肩颈劳损、身心疲惫等健康困扰，5月15日，由机关工会联合体育学院工会、外国语学院工会和商学院工会主办，体育学院工会承办的“超慢跑，健康新节奏”校园宣讲推广活动顺利开展。此次活动特邀国内知名超慢跑推广专家、运动健康领域资深讲师石春健老师莅临主讲，以室内理论宣讲结合户外实操教学的形式进行。

科学健身引领，专业理念入心

石春健老师是北京体育大学运动医学硕士、体育管理博士，曾任职于中国田径协会，负责北京马拉松等大型赛事组织管理工作。作为一名资深跑步教练，2020年起，她结合专业知识与长期实践，提出并系统推广 “小步幅、低心率、高步频” 的“小低高”跑步方法，在“小低高”基础上进一步倡导每公里配速10至15分钟的“超慢跑”理念，致力于让更多零基础人群安全、轻松地跑起来。

室内宣讲环节，石春健老师围绕“小低高”慢跑的运动原理、正确姿势、节奏把控、适配人群及日常训练要点展开细致讲解。从呼吸调节、步频控制，到运动前后热身放松、避免运动损伤，她用通俗易懂的语言拆解专业知识，并总结出 “提重心、拔躯干、收核心、松四肢” 十二字要领，指导大家保持正确的跑姿体态。在她的讲解下，超慢跑对改善心肺功能、舒缓身心压力、增强身体素质的积极作用一目了然，让在场教职工真正感受到“小低高”是一项哪怕零基础也能放心参与的轻健身方式。

户外实操践行，身心同步舒展

室外实践环节，石春健老师亲身示范“小低高”超慢跑标准动作，一对一指导大家调整跑姿、把控步频节奏、练习呼吸方法，耐心纠正跑姿僵硬、步频过快、呼吸紊乱等常见问题，帮助大家掌握适合自身的健身技巧。教职工跟随老师的节奏亲身实践，在轻松舒缓的运动氛围中，不仅缓解了伏案工作带来的身体疲劳，更收获了久违的运动快乐与心理放松，真正体现了“脚步慢下来，心态也慢了下来”的跑步哲学。

党建引领聚力，服务持续深化

此次活动既是机关工会丰富教职工文体生活、培育健康生活理念的具体实践，也是践行工会服务职能、深化“党建带工建”工作机制的生动体现。通过这场融专业指导与人文关怀于一体的健康活动，“小低高”慢跑的理念走进了校园、走进了机关，也让“健康第一”的教育理念落地生根。

下一步，机关工会将持续立足工作职能，注重倾听干部职工心声，联动相关兄弟单位开展更多贴合实际需求的健康文体活动，进一步完善服务举措，积极营造健康向上、团结奋进的机关工作氛围，努力提升干部职工的幸福感与获得感。